ダイエット

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ヨーグルトダイエット

ダイエットはしたいんだけど、過激なものや苦しいダイエットはしたくない。健康的にダイエットしたいのは誰もが同じですよね。

私もその1人で、無理のないダイエット法をいろいろと試しています。
先日友人に教えてもらったのが、ヨーグルトダイエットです。
健康的にダイエットできそうですごく興味がありました。

方法は簡単。ただ低脂肪,低糖のプレーンタイプヨーグルトを数回に分けて食べるだけ^^

でもそれじゃ、どうして痩せるのかとかわからないので自分で調べました。

ヨーグルトがなぜダイエットに効果的かというと、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内の善玉菌を増やして腸内細菌のバランスを改善することで、便秘が解消され、いつもすっきりおなかになれるということのようです。

私は知らなかったのですが、2005年にヨーグルトを食べると体脂肪率や体重が減少するという報告が話題になったようですね。その頃からヨーグルトダイエットを実践している人が増えたのかな。

これならできそうですよ。確かに友人はおなかの調子がいいとは言ってました。プレーンだけを食べ続けると飽きてしまうのでナッツ類やドライフルーツなんかをトッピングすると、変化もでるし食物繊維が摂取できていいみたいですよ^^





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テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

11 : 13 : 37 | ダイエット | page top↑

内臓脂肪の燃焼

最近すごく内臓脂肪が気になっています。
家族の健康を預かる身としては、内臓脂肪を燃焼させる○○とか見かけると、お!試してみよう!と思うんです。

内臓脂肪は内臓を守る役割があって、皮下脂肪に比べてべてつきやすくもあり、取れやすい性質でもあるんです。

内臓脂肪がどうしてついてしまうのかというと、脂分の多い食事と運動不足によってだそうです。

ヘルシーなお料理を食べつつ、ビリーズビートキャンプで鍛えていけば内臓脂肪を燃焼できて、すっきりした健康な体になるのかな~。
ビリーズブートキャンプは入隊して早めに脱落したし(笑)

なかなか継続して続けていけるダイエット法というのが見つからないのです。
ヘルシーな食事といえば、9月に挙式をすることを報告した山川絵里佳はブログで食事の写真をアップしてるけど、ヘルシーで健康的でした。
ぜひとも参考にしたい食事ですよ。



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08 : 11 : 34 | ダイエット | page top↑

骨盤矯正

骨盤矯正に年に数回通っています。
出産してから産後ダイエットをきちんとやらないまま過ぎてしまい、骨盤が広がったままになっていて、それが原因で坐骨神経痛になってしまったからです。

産後にすぐ骨盤矯正すれば坐骨神経痛にもならなかったのだと後になって知りました。
今では、矯正はするんだけど、また時間が経つと骨盤がズレてしびれが出ちゃうんですね。

骨盤矯正は下半身ダイエットにもつながるし、出産した人は産後すぐに取り組んだほうがいいですよ。
骨盤矯正が座るだけでできちゃう座布団とか、便利なものもあるみたいです。
私はベルトを巻いています。

健康な体作りにも骨盤矯正はすごくいいみたい。
骨盤広がって大きなお尻じゃあね~ほんと何とかしたいです^^

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